1.槓鈴深蹲 4組10下
2.硬舉 4組10下
3.斜板腿推 4組15下
4.單腿後勾 4組12下
5.腿伸前踢 4組12下
Fb:https://www.facebook.com/100000354266066
Ig:https://www.instagram.com/Damon_0825/
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